由于冬季气温较低，人们在运动时很容易受伤。

　　注意保暖，防止感冒。因为一个冬天出来锻炼，为了方便经济活动，往往穿得少，在去锻炼时间和地点的路上很容易感冒。所以我们较好选择穿上外套，等活动开始后再脱下来。三，刚完成运动，由于血液循环快，身体散热快，所以寒冷在短时间内感觉不到。但此时毛孔张开，冷空气容易刺激身体，造成隐藏的伤害，所以运动后及时穿上外套，温暖的好作品。

　　做好充分的准备。寒冷，血管收缩，血液循环不良，肌肉和韧带相对较紧，所以强大的力量，很容易引起肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，必须做好准备，不仅是以前的暴力活动，甚至是步行、慢跑和。

　　冬季气温很低时，在户外使用户外健身器材，避免与皮肤直接接触。使用金属设备时，较好戴手套。从摩擦等方面来看，在制作平行杠或踏板等设备时，较好戴皮手套或胶鞋，以免脱手或打滑..

　　每次运动前一定要做好充分的准备，使人体的关节和韧带得到充分的预热。这样，运动可以得到更好的效果。

　　户外运动的人也要注意呼吸方法。因此，运动时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减少冷空气对呼吸道的不良刺激。因此，风雾天气不宜在户外运动。

　　急救的目的是：抢救生命，降低死亡率；防止病情恶化；减轻疼痛，减少意外伤害，降低残疾率。

　　蒂急救的原则是：遇到事故时，要冷静大胆，认真负责，果断实施急救方法；先对危重病人进行治疗，再对轻度病人进行治疗，先对同一病人进行治疗，再对局部病人进行治疗；观察现场环境，确保自身和伤者的安全；充分利用现场可支配的人力物力资源协助急救。

　　处理前观察

　　在进行详细处理和惩罚之前，需要观察患者的全身，并控制周围的情况。确定受伤的原因、疼痛部位和程度，或接近耳朵听呼吸声。特别是面部、口腔、皮肤颜色或确认是否有创伤、出血、意识和呼吸情况，仔细观察骨折、创伤、呕吐。

　　接下来，我们应该选择一种特定的治疗方法。特别是对于呼吸停止、昏迷、大量出血、吸毒，无论是否有意识，发现者都应迅速进行紧急治疗，否则将危及患者的生命。在检查症状的过程中，症状恶化的，应当按照急救法进行应急治疗。

　　现场要尽量组织伤者的脱险救援工作，班级野外露营救援人员要有分工和合作，观察后处理。