户外拓展训练不仅能锻炼人们的适应能力和团队合作能力，还能锻炼人们的体力和肌肉力量。常见的拓展训练是娱乐项目或团队合作项目。这些是什么？

　　1.限速项目简介：

　　在发送启动密码之前，不能采取任何措施。所有团队成员不得进入绳环，也不得接触数字以外的区域，拍摄数量必须按编号顺序进行。在项目期间，任何团队成员都不会说话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

　　2.空中隔断桥工程介绍:

　　参与者爬过9米高的断桥柱，站在断桥的桥面上。双手自然伸展以保持身体平衡。他们移到了桥面的边缘。向前跳，越过断桥，降落在桥的另一边，然后顺利走到尽头。

　　3，Live CS项目简介：

　　CS激光枪战是一项将体育和游戏融为一体的高科技娱乐活动。自2002年以来，它在中国已经流行了10年。现在，玩家已经达到了1万人。实时CS激光战争是世界上流行的战争游戏之一，也是中国合法流行的战争游戏。

　　4、生死网格项目简介：

　　面对高压电网，参与者必须共同努力，避免受伤和死亡，以较低的成本取得较大的胜利。

　　5、多渡硫河工程简介：

　　学生们面对着一条充满硫酸的模拟河流。所有的团队成员都必须安全到达另一边，可以使用的就是少量的积木。

　　6、挑战五分钟的项目介绍：

　　拓展培训项目的五分钟规则是要求每组在六个不中断的位置完成六个项目，即数字城堡、高尔夫、森林、动态鼓、智能采摘和人类金字塔。

　　团体建设活动对提高企业员工能力的作用：

　　1.团队具有目标导向的功能。团队精神的发展使员工共同努力，朝着目标迈进。

　　2.团队有凝聚力。任何组织都需要凝聚力。团队精神通过在长期实践中培养员工的团队意识和文化习惯（如习惯、信仰、动机和兴趣）来传达人们的思想。这反过来逐渐增强了团队精神，产生了强大的凝聚力。

　　3.团队具有激励作用。团队精神取决于有意识地要求进步的员工，并努力与团队中较好的员工保持一致。这种激励不仅是基于物质基础，而且得到了团队的认可和其他员工的尊重。

　　4.团队具有控制功能。员工的个人行为需要得到控制，团队行为需要协调。团队精神产生的控制功能，是通过团队内部形成的概念力量和氛围的影响，来约束和控制员工的个人行为。这种控制不是从上到下的严格强制，而是从硬控制到软内部控制。