1、防晒

夏季拓展训练，阳光可能相当强，一定要注意防晒。夏天像烈日炎炎一样，阳光中紫外线特别强，阳光长时间暴露，会导致1-2度烧伤，中暑现象。对此，在炎热的天气下，戴上太阳帽、太阳镜、防晒霜、毛巾、长袖上衣后，带上10滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防霜吃。尽量避免在野外进行热活动。

2、饮用水

夏季多做野外扩张训练运动，出汗多，需要及时补充水分，但是饮水方式不对会造成不好的后果。喝水的时候不能喝。运动或运动后多喝水，会给血液循环系统、消化系统、特别是心脏带来负担，使人更累。应对措施：少量，一次只喝几口，不要经常喝水，不要依赖口渴的感觉作为补水的依据，不干涸的时候也要补充水分，使水分均衡地补充。虽然一次喝的水不多，但不是控制水分补充，失去大量水分会导致肾功能衰竭。

3、发烧(发烧失败，中暑)

参加夏季野外拓展训练，气温高，运动量大，体内热量比产酸堆积得多，如果不注意预防，容易发生发烧。对此，为了帮助体温散去，可以一边晒太阳，一边把帽子上的水湿透。在阳光不照射的地方走路的时候，请把帽子摘下来。休息的时候，尽量放下背包，解开上衣领口的纽扣；向左向右休息30分钟，休息的地方是阳光晒，通风不好的地方，另一方面要补充水、盐、电解质，带好防暑药。有些学生为了夏季防晒，把自己裹得很紧。实际上，对夏天的户外活动没有帮助，所以要穿宽松的衣服，排汗，及时晾干。