我们不能预定智商，但我们可以通过专业发展培训项目来提高情商。一个杰出的人可能没有高智商，但他必须有高情商。有一个简单易行的方法来提高情商。你需要的是坚持。那么如何通过拓展训练来提高情商呢?别担心，让我们慢慢告诉你小编。

　　首先，画出适当的心理界限

　　你可能会认为和别人没有明确的界限是一件好事，这样每个人都可以随心所欲地相处，而不必互相讨价还价。在发展训练基地，每个人都与他们在社会中的角色分离，每个人都只是一个单独的个体，这样他们才能展示自己完整的性格。在拓展训练中，你不仅要与团队合作，而且每个人都要齐心协力。事实上，你应该在你们之间划出一个清晰而恰当的心理界限。无论队友之间的关系有多好，说话和开玩笑都应该有一定的限度。清晰的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么，不能对你做什么。当有人违反了你的心理界限，告诉他寻求纠正。如果你不能划清心理界限，你需要在拓展训练中提高你的认知水平。

　　第二，采取合理的行动

　　在拓展训练项目中，有很多控制情绪爆发的策略，其中之一就是注意你的心律，这是测量情绪的准确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时，你需要停下来调整你的情绪。你可以用以下方法来平静你的情绪：

　　1.深呼吸，直到你平静下来。

　　2.自言自语。对自己进行合理的情绪控制和情绪安抚。

　　3.水疗。洗个热水澡，这可以有效地驱散你的愤怒和焦虑。

　　4.试试美国心理学家艾登：的方法：思考不愉快的事情，将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指压在太阳穴上，深呼吸。根据艾登，的说法，血液返回大脑皮层只需要几分钟，你可以更冷静地思考。

　　第三，停止抱怨，立即改变

　　拓展训练项目不可避免地会遇到失败。在这个时候，如果你没完没了地抱怨，那只会消耗精力而不会有任何结果，这对问题是没有用的。你可以再次面对旧的情况。但是如果你不抱怨，你会感到巨大的心理压力。压力会让你感到不舒服，但它也是做出改变的力量。如果压力没有在抱怨中消失，它将会累积并迫使你采取行动变现。这是一个很好的方法来利用压力来继续和改变不好的情况。让我们下定决心，采取行动吧!

　　第四，扫除所有浪费能源的东西

　　什么样的力量不利于我们情商的提高?答案是一切浪费能量的事情。

　　拓展训练要求人们集中精力和体力。如果有很多东西浪费能量，那就像一个人的神经系统长出了厚厚的老茧。能量是微妙的，当你听到坏消息时，你会感到筋疲力尽。一些分散注意力的东西在每次接触后都会感到心烦意乱。因此，我们应该避免扫走能量的东西。在拓展训练中，保持好的能量，慢慢摆脱浪费能量的东西，摆脱它们，集中精力提高我们的情商

　　5.在生活中找一个生动的例子

　　拓展训练测试体力，所以日常运动者将脱颖而出，成为拓展训练领域的新榜样。然而，离开户外训练场后，每个人都回到了正常的生活轨道。为了提高情商，他们可以在生活中寻找身边的活生生的例子。他可以是公司董事、交警或超市售货员，但只要他是一个能让别人开心的人，他就是一个情商高的人。

　　如果你身边有这样一个杰出的人，就把他当成你的榜样吧!他们比你更聪明，受教育程度更高，水平更高，也更有毅力。在赶上他们的过程中，你自然会提高你的情商。

　　第六，向困难的人学习

　　拓展训练告诉我们，生活中总有各种各样的人在寻找。我们周围有很多抱怨、欺侮和摆架子的人。这些困难的人只是我们提高情商的帮手。灵活性是对付难相处的人有效的方法。如果这个人喜欢先聊天，然后谈正事，你的反应应该是放松，谈谈家庭事务。另一方面，如果这个人直截了当，你应该直接切入正题。这样，你在与难相处的人打交道时会更有效率，你会发现这些人并不那么难相处。

　　七、尝试另一种生活方式

　　不管你是什么样的人，你都需要去遥远的地方寻找另一个自我。摆脱手头的工作，放下身边的人和事，去别处走走，尝试另一种可能的生活方式。无论你是开朗、外向还是内向，出去走走、看看外面，或者做一些不同于平常生活的事情，比如——拓展训练，都是一个不错的选择。在拓展训练中，你会立即发展你自己的视野，开阔你的思维。你被这个世界的美丽所感动，你感激生活和你周围的一切。所有这些，难道不预示着情商的提高吗?